致广大游客：西藏风光正好，请备好行囊，再赴高原盛夏之约！

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来源：文化西藏作者：发布时间： 2026-07-06

亲爱的游客朋友们：

盛夏时节的西藏，漫山绿意铺展，气候凉爽宜人，正是畅游高原的黄金时节。当前正值西藏夏季旅游旺季，感谢大家对西藏文化旅游事业的关注与热爱！

多年来，西藏持续完善景区设施、健全应急救助体系、提升旅游服务质量，努力让每一位游客乘兴而来、尽兴而归。在大家满怀热情奔赴西藏的同时，西藏自治区文化和旅游厅真诚提醒各位游客朋友：

做好充足准备再进藏，才能更好享受西藏的山河壮丽与人文厚重！

一、出发前，做好准备工作

（一）提前备好各类证件。个人身份证请全程随身携带，住宿、购票、过检查站都离不开它。如前往边境区域，请提前在“移民局12367”APP或小程序办理边防证，避免行程受阻。

（二）梳理物资清单。当前西藏气候温暖宜人，前往拉萨的游客可准备宽松夏装，前往珠峰等高海拔景区游客需备棉服等保暖衣物；防晒需准备SPF50+高倍防晒霜及遮阳帽、墨镜等防晒装备；随身带保温杯。药物方面，可提前5至10天服用红景天，并准备好葡萄糖口服液、高原安、布洛芬等应急药品。

（三）选择阶梯式适应路线。优先选择阶梯式适应路线，先在林芝等海拔2500至3000米区域停留2至3天过渡，避免直飞高海拔地区，给身体留足适应时间。

（四）选择正规合格旅行团。参团游客请务必选择具有合法资质的旅行社，签订正规旅游合同，仔细核对行程安排、住宿标准、车辆资质及是否配备医用氧气等保障措施。切勿轻信街头拉客、微信群等非正规渠道的“低价游”，以免陷入消费陷阱。

二、进藏后，科学应对高原反应

（一）缓慢适应，忌急行躁进。初到西藏前三天，请以休息静养为主，不奔跑、不跳跃、不剧烈劳作，给心肺充足时间适应低氧环境。

（二）做好保暖，严防感冒受凉。西藏昼夜温差较大，且受凉感冒极易加重高原反应，务必及时添衣，避免吹风导致受寒。

（三）补水防晒，呵护身心状态。西藏气候干燥、紫外线极强，要多喝温水补充水分，涂抹防晒霜、佩戴帽子墨镜，保护皮肤与呼吸道；饮食清淡、少食多餐，减轻肠胃负担。

（四）科学应对，不硬扛不忽视。出现高反后，游客应尽快吸氧，并根据高反症状和严重程度决定如何处理。如以头痛为主，患者可服用止痛药来缓解症状，如使用布洛芬或对乙酰氨基酚。如以睡眠障碍为主，可考虑临时服用安眠药。如果症状恶化或症状在两天内没有任何改善，应尽快前往海拔较低的地区，一次至少下降300至500米，或建议尽快前往当地正规医院就诊。

三、关注路况天气，安全出行

（一）关注路况天气。西藏夏季降雨增多，部分地区易遇暴雨、泥石流、山体滑坡等地质灾害，请提前通过“文化西藏”官方平台和气象部门查询实时路况及天气预报，合理规划出行路线。

（二）选择正规营运车辆。坚决不乘坐无资质“黑车”、超员车，乘车全程系好安全带。自驾出行提前检查车况，重点检查刹车系统、轮胎及胎压、防冻液、机油等，配备防滑链、雪地胎，冰雪路段减速慢行，不超速、不占道、不疲劳驾驶，坚决杜绝酒驾醉驾。长时间自驾旅游，建议每2小时停车休息一次，同车最好有两人交替驾驶，非必要不赶夜路。

（三）拒绝野景点，不涉足未开发区域。严格遵守景区管理规定，不擅自进入未开发、未开放、无安全保障的无人区、高寒地带、悬崖陡坡、结冰湖面等危险区域，不冒险穿越、不违规探险，确保人身安全。

四、坚持文明游玩，尊重民俗文化

四

请自觉遵守法律、交通规则、公共秩序、社会公德和文明公约。尊重当地风俗习惯、文化传统和宗教信仰。遵从场所参观游览提示，爱护生态环境，保护文物古迹，爱惜公共设施，耐心、理性对待交通拥堵和景区人流量增加引起的等待。理性选择旅游产品，警惕“不合理低价游”。保持良好卫生习惯，践行“光盘行动”，倡导“绿色”出行。

西藏自治区文化和旅游厅

始终全力保障游客合法权益

愿您在西藏

收获一段美好而难忘的旅程

幸福西藏，扎西德勒

——西藏，期待您的到来！