把自由与辽阔装进心里的运动

在2024年3月杨同牛

带着患有抑郁症的妻子逃离生活的束缚

两人一车徒步去拉萨

他们一起历时200余天

徒步7千里

成功抵达拉萨

杨同牛夫妻到西藏

看到了“幸福的样子”

妻子在徒步结束后

病情也有了明显好转

杨同牛妻子露出笑容▲图源丨视频截图

最狠的浪漫便是陪你走破抑郁

如果你不开心

那就带你出去散散心

去看看祖国的大好河山

一步步走，让你打开心扉

每个人都会在来西藏的道路上

发现从未见过的自己

也都能看到不一样的未来

生活很忙很累

但也别忘记停下来

找一个春和景明日

来西藏徒步吧

抖抖眼里的灰尘

用日光之城的阳光

晒晒身心的潮湿

▲图源丨小红书@水君

在山川湖海中坚定向前走

找寻内心的宁静与力量

用美丽的风景治愈自己！

今日小卓玛就分享几条

私藏的西藏徒步路线~

▲图源丨林芝市文旅局

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{林芝 “桃花海” 徒步路线}

▲图源丨林芝市文旅局

路线：由八一镇至嘎拉桃花沟，到波密县古乡、倾多镇，然后折返。

特色：每年春天，林芝桃花盛开，绯云红霞的野桃花挂满枝头，仿佛置身于花的海洋，尤其适合情侣一同前往，享受浪漫氛围。

难度系数：★☆☆☆☆
所需时间：2 - 3 天

嘎拉村▲图源丨林芝市文旅局

{那拉错徒步路线}

▲图源丨林芝市文旅局

路线：雅鲁藏布大峡谷景区——格嘎大桥——极定当嘎村大草坝——南峰大本营——那拉错——南迦巴瓦景观台——派镇

特色：这条路线穿越原始森林、高山草甸，纵享高山杜鹃林，前往大峡谷的隐秘之地，此路线是雅鲁藏布大峡谷最经典的一条生态旅行路线，可观赏到高山冰川、湖泊、苔原与流石滩等多种地貌。

难度系数：★★★☆☆
所需时间：约10小时

▲图源丨西藏米林文旅

{嘎玛沟徒步路线}

▲图源丨摄影师/流云

路线：嘎玛沟位于日喀则定日县与定结县之间。路线起点通常设在曲当乡，东至陈塘，西抵珠峰。

特色：嘎玛沟环线被称作“世界十大经典徒步路线之一”，沿途可以近距离观赏到世界顶级的雪山景观。沿途踏过山谷花海、穿越原始森林、邂逅高山湖泊、再一步步走向雪山，享受一场极致的视觉盛宴。

难度系数：★★★★☆

所需时间：8 - 10 天

▲图源丨摄影师/流云

{库拉岗日徒步路线}

▲图源丨摄影师/白宇

路线：可从洛扎出发，途经白马林错、折公错、三神湖等多个湖泊。

特色：库拉岗日是西藏山南的最高峰，由三座海拔七千米左右的山峰组成，远远望去，众峰并肩耸立，宛若一道冰雪屏障，蔚为壮观。沿途还能欣赏到众多美丽的高山湖泊，如白马林错湖水清澈湛蓝，与雪山相映成趣。

难度系数：★★★☆☆
所需时间：5 - 7 天

▲图源丨摄影师/王生荣

{西藏冈仁波齐徒步路线}

▲图源丨摄影师/老皮

路线：由塔钦至直热普寺，到卓玛拉垭口，然后到祖朱普寺后折返，徒步路程约为 50 公里。

特色：冈仁波齐被誉为“世界的中心”，其东南 20 多公里处就是玛旁雍错。行走在路上，抬头是山巅永不融化的积雪，脚下是崎岖不平的山路，是意志的磨砺，精神的洗礼，更是视觉的盛宴。

难度系数：★★★★☆
所需时间：2 - 3 天

▲图源丨摄影师/刘白湉

{希夏邦马徒步路线}

▲图源丨摄影师/陈义勇

路线：大环可以深入到希峰的南坡、东坡的贡错、北坡的野博康嘉勒冰川；小环线以希峰南坡和东坡为串联。

特色：希夏邦马峰是唯一一座全部在中国境内的 8000 米雪山，大环的亮点是前往野博康嘉勒冰川，冰川消融形成了长达几千米的冰塔林，宛如 “冰晶园林”；小环线则能让人在开阔平坦的道路上，近距离欣赏到数十个美丽的高山湖泊和壮丽的雪山

大环线难度系数：★★★★☆
所需时间：8 - 10 天
小环线难度系数：★★★☆☆
所需时间：4 - 6 天

▲图源丨摄影师/刘立志

{他念他翁徒步路线}

▲图源丨摄影师/孤月

路线：位于西藏东南部昌都市，怒江和澜沧江之间，路线众多，均以海拔 4700 米处的揉错为核心展开。

特色：这里星罗棋布着高原海子，秋色绚烂，夏花繁盛，花之轻柔、石之粗粝、湖之静谧等风格迥异的元素在此和谐交织，构成了许多山友心中真正的秘境。

难度系数：★★★★☆
所需时间：6 - 8 天

▲图源丨摄影师/孤月

▲图源丨摄影师/小艾